jak się

Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]

[...] się coraz jaśniej, to mam wrażenie coraz większego skołowania ;) Co sądzicie o tej: https://goo.gl/R1Ou9B albo o tej: https://goo.gl/Xq5MKZ W ogóle ciekaw jestem opini o bieżniach marek takich jak Sapphire, Hertz, BH Fitness, HMS czy też HopSport - czy tylko bieżnie takie jak Kettler są warte uwagi? Z góry dziękuję za (p)odpowiedzi! Pozdrawiam

[...] juz na konkurencyjnym forum (TREC), ale patrze,. ze teraz Hi-Tec ruszyl z promocjami, a ze bylem zadowolony z jednej z waszych odzywek (Whey Mass Gain, najlepszy gainer jaki jadlem), to i zainteresowalem sie oferta nie tylko ze wzgledu na promocje, ale na chec stestowania na sobie niektorych odzywek. Na poczatek powiem, ze fundusze na ten [...]

[...] 2 zastrzyk deki, irana juz załadowałem w sumie 2 z czego pierwszy był w jednej strzykawce z deką. Mozliwe ze to gino? Mam dojście do tamoxifenu, żadnego guza nie czuje tylko jak dotkne i podrażnie to jeszcze przez jakis czas czuje takie jakby szczypanie... czy moze sobie wkręciłem? bo jak nie dotykam to nic nie czuje zadnego swędzenia ani [...]

Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]

[...] 6 Serek wiejski jw Razem 2080 kcal 144g b / 119 T / 110g WW Nie liczyłem tutaj kaloryczności i wartości warzyw bo dosyć ciężko np liść salaty do kanapki zważyć Aktywność jaka będę stosował to basen na przemian z bieganiem + rower "normalny" wypady na ok 2h Czy jak mam zamiar biegać i pływać rana pomiędzy 1 a 2 posiłkiem to muszę usunąć [...]

[...] dokupiłem HMB formula caps. Ogólnie sylwetka mi się poprawiła, klatka i brzuch widać sporą różnice, ale mam problem z udami i łydkami. Są one bardzo masywne, nie wiem jak zmniejszyć ich obwód. Tzn w udzie zmniejszył się lekko, ale nie ma aż takiego postępu. Jak i co można poprawić, aby uzyskać lepsze efekty? Teraz planuję, aby waga [...]

Witam.. Chciałbym ułożyć dietę typowo na masę mięśniową i zastanawiam się jak by tu zacząć. Ciężko będzie mi to zrobić bez was, więc bardzo proszę o pomoc. Sporo postów już przeczytałem i trochę wzbogaciłem wiedzę na ten temat ale i tak to za mało. Zacznę od podstaw: waga-75kg wzrost-174cm typ budowy-mezomorfik lat-17 Moim celem jest dobic do [...]

[...] treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy taka dieta może być? Trening tak jak wspomniałem FBW 3 razy w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu ( mam za niską piwnicę, czy [...]

[...] wyglądem postanowiłem przytyć, niestety z moją przemianą materii nie będzie to łatwe. Potrzebna mi fachowa porada: odżywianie (znam tylko podstawy, nic extra), trening (co i jak często) i suplementacja (niedroga - jesli taka w ogóle istnieje :). Do następnego sezonu mam 3 miesiące, ile jestem w stanie przytyć w tym czasie (w trakcie sezonu nie [...]

[...] z czego wynika, że przy superserii na bica i trica należy robić różną liczbę powtórzeń. mógłby ktoś podać procentowy rozkład włókien w poszczególnych grupach mięśniowych? jak myślicie? to kolejna teoria którą można włożyć między bajki? art jest na podstawie ksiażki "Metody treningu i podstawy żywienia" Marka Kruszewskiego: [...]

[...] na siłę od treningu na masę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to opisał. Jak powinien wyglądać dobry trening na siłę? Moim marzeniem jest dojść do 100kg na klatę, czyli jakieś jeszcze 50 kg mi brakuje :D Ale jestem początkujący jeśli chodzi o te sprawy, więc myślę że za trzy lata spokojnie mi się uda. Nie chcę startować w strong man :D ale [...]

Witam, Mam już 24 lata i postanowiłem nieco zmienić. Ważę 90 kg, mniej więcej, bo wahania są jakoś 89-91, wzrost 180. Chcę schudnąć do wagi pomiędzy 80-85 i nieco się wyrzeźbić. Z resztą lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ćwiczyłem jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na [...]

[...] pić energy drinki i ciśnienie spadło do 130/70, 140/70 to już tak było najwięcej, ale najważniejsze, że drugie wróciło do normy. Od maja 2011r. biegam, robie dodatkowo jakieś pomki, podciągnięcia i wszystko było ok, aż do dzisiaj. Obudziłem się i myślałem, że mam zawał. Dusiłem się, serce waliło jak młot, ale jakoś się potem ustabilizowało. [...]

[...] ok 6 lat. Ostatnio zaczely mi dokuczac stawy (szczelanie w lokciu i kolanie) juz na szczescie wyleczylem. Od nie calego roku w dolnym odcinku kregoslupa mam taki dziwny bol jakby promieniowy i on dochodzi do lewej nogi do piety az. Druga sprawa jak spie w nocy dretwieje mi reka poprostu krew nie dochodzi i po jakims czasie prubuje ruszac nia i [...]

[...] motywować,dawać przykład, kilka razy ze mną biegał, jeździł na rowerze, ale na tym się skończyło.. teraz nie chce robić nic, jego główna rozrywka to granie w gry.. Nie wiem jak mam go przekonać i niestety zdaje sobie sprawe z tego, że jeżeli on sam nie bedzie chciał to ja niewiele mogę zrobić..Najgorsze jest to, że on zdaje sobie sprawe z tych [...]

Witam jako , że mam takie problemy : - czasem skaczą mi mięśnie , podudzia , okolice brzucha , bicepsy i widzę to na własne oczy jak skóra się sama rusza. - serce pracuję raz tak a raz inaczej - raz jakby miało przestać bić a raz szybko - stresuję się ostatnio sporo - jestem senny pomimo długiego snu Czy to może objawiać się brakiem magnezu ? [...]

[...] postanowiłem go opisać jest tyle pytań o to może ktoś przeczyta: !!!Dieta(w moim wypadku 2,3b 5-6w 1t) Meta :15mg dziennie (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja 90 mg równo rozłożonych w ciągu dnia) sylimarol [...]

[...] rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke tluszczowa jak rownie szybko udaje mi sie ja zrzucac.. Planuje sprobowac polaczenie tribulus zma chrom kreatyna nitrobolon oraz bialko dla uzupelnienia jego braku. Co sadzicie o takim [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem. Przeczytałem cały temat: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html , jednak linki do CYKLU V i VI (wprowadzenie jak i plany treningowe) są już nieaktualne np. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858-s69.html i dalej. Byłbym bardzo wdzięczny temu kto posiada [...]